7 atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer
1. Musculação
Com o avanço da idade tendemos a perder massa muscular e ganhar gordura. A musculação evita essa perda natural de massa muscular, previne a osteoporose e protege as articulações. Em pacientes que tiveram câncer e usam hormonoterapia, a musculação é um grande aliado em prevenir o câncer e amenizar os efeitos colaterais do tratamento na perda de massa muscular e óssea.
2. Yoga
O Yoga, através dos seus três componentes principais (posturas, respiração e meditação), pode ajudar a promover vários parâmetros da saúde física (aptidão, equilíbrio, flexibilidade e força), saúde mental (estresse e ansiedade) e uma série de sintomas relacionados à saúde (por exemplo, dor) e um número de outras condições relacionadas a saúde. Além de prevenir o câncer, fazer Yoga se torna um grande aliado no combate aos sintomas relacionados ao tratamento.
3. Natação
Muitas atividades físicas podem ajudar a prevenir o câncer. A natação oferece uma vantagem única, pois associa o exercício cardiovascular com o desenvolvimento muscular em um ambiente de pouco impacto. Outro dado importante é que a vitamina D previne o câncer e pessoas que fazem natação ao ar libre tem valores maiores de vitamina D devido a exposição solar.
4. Corrida
A prática de exercícios aeróbicos regulares de moderada a alta intensidade diminuem significativamente o risco da formação de pólipos no intestino, do câncer de intestino e rim. Estudos também evidenciaram que mulheres que praticavam exercícios aeróbicos como a corrida, tinham menos de 25% de chance para desenvolver câncer de mama. A corrida ajuda a manter um peso adequado prevenindo assim o excesso do hormônio estrogênio produzido também pelo tecido adiposo. O excesso de estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama ou de sua recidiva.
5. Pedalar
Andar de bicicleta está entre as melhores atividades que podem ser feitas diariamente e também uma das melhores para os membros inferiores. Pedalar previne o câncer por ajudar a controlar o peso. Em comparação aos sedentários, quem anda de bike com frequência apresenta menor probabilidade de ter câncer e 46% menos chances de desenvolver males cardiovasculares. Se você prefere o conforto da academia, as aulas de spinning podem ser um grande aliado para combater a doença e se manter ativo.
6. Hidroginástica
Uma boa opção de atividade física para pacientes que estão tratando de câncer é a hidroginástica, que além de trazer bem-estar, promove o condicionamento cardiovascular e muscular, trabalha a coordenação motora, estimula a agilidade e traz a sensação de relaxamento. A hidroginástica é uma atividade que não gera impactos, por esse motivo, não existe uma restrição para quem deseja praticá-la.
7. Lutas
A atividades físicas como luta tem a vantagem de associar o treinamento muscular aeróbico a um ambiente com bastante descontração. Dessa forma, atividades como judô, karatê e box ajudam a manter um peso saudável, contribuem para prevenir o câncer e auxiliam no tratamento de doenças como a depressão e insônia.